Kurs składa się z 8 lekcji, do których możesz wracać, kiedy tylko potrzebujesz. Każda praktyka jogi zawiera:

• czas na zatrzymanie i połączenie ze sobą
• ćwiczenia oddechowe
• sekwencję ruchu skierowaną na konkretną partię ciała
• relaksację

Znajdziesz tutaj

• jogę dla bioder, która je otworzy i przygotuje do porodu
• jogę dla pleców, która zniweluje typowy w ciąży dyskomfort
• jogę dla nóg, która łagodzi uczucie ich ciężkości i skurcze
• jogę na barki i otwarcie klatki, która pomoże pozbyć się napięcia i poprawi postawę
• jogę na boki ciała, która rozciąga i niweluje typowy w ciąży ból w żebrach i poczucie ,,braku miejsca w ciele”
• jogę wzmacniającą, która zbuduje siłę ciała do noszenia coraz większego bobasa
• sesję relaksacyjną – skanowanie ciała, które pozwoli Ci zupełnie odpuścić

Co zyskasz dzięki jodze w ciąży?

• nauczysz się oddechu potrzebnego w porodzie
• zniwelujesz typowy ciążowy dyskomfort: ból pleców, żeber, ciągnięcie w pachwinach…
• poprawisz samopoczucie
• przygotujesz biodra do porodu
• poznasz lepiej swoje ciało
• zatrzymasz się w tu i teraz
• zbudujesz elastyczność i siłę ciała
• zyskasz pewność siebie, potrzebną do porodu

Ważne: Kurs skierowany jest tylko do kobiet w zdrowej (fizjologicznej) ciąży. Rozpocznij ćwiczenia po konsultacji i zgodzie uzyskanej od lekarza prowadzącego ciążę.